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高考最后冲刺阶段,考生一日三餐应该怎么吃?
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摘要:高考已经进入了最后的冲刺阶段,很多考生在身体和心理上都有些承受不住,高强度的复习冲击着每个考生,这时候充足的睡眠和饮食是保证考生继续坚持下去的保障,这时候家长在考
高考已经进入了最后的冲刺阶段,很多考生在身体和心理上都有些承受不住,高强度的复习冲击着每个考生,这时候充足的睡眠和饮食是保证考生继续坚持下去的保障,这时候家长在考生的饮食上就要格外注意,如果这时候因为吃了什么不干净的东西拉了肚子可是会耽误复习的,所以孩子一日三餐到底要怎么吃这时候就是重头戏了,既不能因为肉质过多而导致孩子头脑发昏也不能因为全部是素食导致孩子营养不良,看来确实是个头疼的事情,今天我们就来看看考生这时候的饮食要如何进行合理搭配吧。
早餐是考生一天最重要的一餐,关系到学生一上午能不能专心听课复习,吃的太少第二节课就饿了剩下的时间都在想中午吃什么没有办法集中精力,吃的太多需要时间去消化导致头脑发昏第一节课就有些昏昏欲睡。其实对于早餐来说最好的就是荤素搭配不要过油腻和肉类过多。推荐的早餐有:一个水煮蛋一小碗白粥一小块煎鸡胸肉和小半根黄瓜,火腿肠加煎蛋和豆浆,火腿三明治加牛奶,或者家乡的一些可口早餐也是可以的,早餐的目的是要吃好种类多营养均衡为最好,但是肉类不要过多。
午餐大部分同学都是在学校解决的,学校的饭菜一般很难吃只是以吃饱为目的营养方面和口味方面不能保证,其实建议可以从家带饭的除了热饭的时候麻烦一点,各方面和学校的午餐相比都好一些,最好的是每天给孩子带一点水果可以是苹果可以是梨子或者小番茄,因为孩子每天放学较晚没有时间补充这些维生素长期不吃的话对身体肯定是不好的,所以孩子中午的时候吃一些是个不错的选择。
大部分学校都会进行晚自习,基本上九点钟才会结束,很多家长晚餐会选择给孩子送餐,晚餐多以清淡的饮食为主,蔬菜为主肉类为辅,准备九分饱的量就好了,不过可以给孩子带一点小零食算是给孩子一天辛苦学习的小奖励,这些都是可以。辛苦了一天到晚上吃上了小零食,学生会感到有些干劲,在晚自习的时候可以充分的投入。
高考冲刺阶段的饮食是很重要的,但是家中不要过分追求营养给孩子吃一些平时没有吃过的东西,这时候很可能造成孩子的肠胃不适,这样做就会适得其反了,这时候需要的是营养均衡和可口,饮食上不要过于油腻和咸,清淡为主大鱼大肉为辅助才是最合适的高考营养餐了。
文章来源:《高考》 网址: http://www.gkzzs.cn/zonghexinwen/2020/1017/1191.html
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