高考还剩不到100天，考生如何自我减压？3种减压

高考前的学习状态关系到复习的效率，在最后几十天里，考生应该通过恰当的方式进行自我减压，保持良好的学习状态。下面我来谈谈几种减压方式，仅供参考。

一、劳逸结合法

学习过程中比较疲劳，学习状态不佳，这时候就不要再过度紧张了，可以适当放松一下，缓解紧张的状态。我们可以在课间适当走走，看看窗外，和同学说说话，让自己的大脑适当放松；在课外活动时间可以在操场走几圈，如果想跑步也可以试试，通过适度运动，可以缓解心理压力状况。学习重要，但是身体也非常重要，通过劳逸结合，适当进行休息，可以保持体力充沛，让学习有一个更好的心情，学习效率也会相应提高。

二、心理暗示法

我们在学习中，有时候对自己要求过高，从而产生紧张的心理，对学习保持较高的心理预期，对自己学习提出超负荷要求，这样会让自己处于过度疲劳状态，压力也会相应增加。在我们学习过程中可以通过心理暗示法，进行积极的心理暗示，让自己坦然面对成功和失败，相信胜败乃兵家常事，学会积极暗示，保持乐观的心理状态，从而使学习相对轻松，没有过多的心理负担。一个人过度紧张容易产生心理压力，适当的心理暗示，通过合理的调适，让自己有一个正常心理预期，从而让自己学习信心增强，保持一个良好的状态进行学习。

三、情绪疏导法

在高三复习的时候，可能会遇到心情郁闷，学习状态不佳的时候，我们可以通过情绪疏导法，缓解紧张的状态，减轻心理压力。我们可以和朋友或家人聊天，适当释放自己的心情；我们可以学会幽默，看看幽默故事和笑话，通过开心一下让心情变好；我们可以做些义务劳动，让校园更干净，从而有一种愉悦心情；我们可以通过和老师交流，诉说心理压力，让老师帮助开导，让自己压力减轻；我们可以学会帮助同学，和同学相互交流、互助合作，既能学习知识，也有利于舒缓压力。

总之，我们在有心理压力的时候，可以通过劳逸结合法、心理暗示法、情绪疏导法等方式进行缓解心理压力，保持良好的心情状态，以积极乐观的心态复习备考。